Oké Osimiri kukumba & azụ maw millet porgen ofe
EGO
1. Họrọ ihe kacha mma
- Osisi osimiri dị oke osimiri karịrị 50 nke ihe ndị dị oke ọnụ dị ka protein, mineral na vitamin, na ụdị amino nwere ike ịkwalite ahụike nke mkpụrụ ndụ ahụ.
- Azụ Mark bụ otu n'ime "akụ na ụba" na ụcha nke nnụnụ na azu. A na-akpọ azu azu dika "ihe ginseng". Ihe ndị dị mkpa bụ ihe dị elu na-achọ, ọtụtụ ụdị vitamin na calcium, zinc, ígwè, selenium na ndị ọzọ Chọpụta. Ọdịnaya protein dị elu dị ka 84.2%, na abụba bụ naanị 0.2%, nke bụ protein dị elu na nri dị ala. Ahịhịa Azụ ahịa ahọpụtara bụ ọgaranya na nri.
- Oillet nwere ezigbo ihe oriri ma nwee ọgaranya na protein na abụba na vitamin.
2. Enweghị nchekwa na enweghị ọkụ
3
4. Afọ a kwa ụbọchị, ike zuru oke.
5.Ha rie:
- 1. Thingzọ, wepụ mkpuchi plastik na akara foil, microwave ya maka 3-5 minit.
- 2. Out na-amịpụta, wepụ mkpuchi plastic ma mepee akara foil. Steam Ngwaahịa nwere akpa na-esi mmiri maka 4-6 minit. Mgbe ahụ ị pụrụ ịnụ ụtọ ya. Lezie anya ihe ndị na-ekpo ọkụ na akpa ahụ mgbe ị na-ejere ya ozi.
