Filled na-acha uhie uhie
EGO
- Agba:Red, odo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- Ire:Njikọ nke azụta na capelin na-enu na agba mara mma, dị ọhụrụ ma ọ bụghị azụ, udiri ederede, crisp na ụtọ.
- Ihe oriri:Azụta, ọgaranya na phospholipids, nwere mmetụta ọrụ ebube na-agbada ọbara mgbali elu, ma nwee mmetụta bara uru na mmepe ụbụ nwa ebu n'afọ n'oge ime; Na mgbakwunye, ọdịnaya nke ọgaranya nwere ike igbochi osteoporosis.
Capelin ROE, ọgaranya na mineral, Chọpụta ihe na protein, nwere mmetụta bara uru na ahụ ike anụ ahụ na nlekọta anụ ahụ. O nwekwara mmetụta nke ịsaju imeju na iwepu ọkụ ma na-eme ka anya, karịchaa maka obere ụmụaka.
Ntụziaka akwadoro
Na-egbucha azụ na azụ roushi
Kwadebe fillan na-acha uhie uhie, sushiphare sushing sushin, a na-eji akwa salad, kechie ya, etthachie, wdgI, na-agwakọta ya na osikapa ahụ na osikapa na ebe osikapa N'ime eyị iji mee ka ọdịdị nke sushi.
Slad na-ata ahihia na-egbu salad
Jikere ihe oriri nke mmiri dịka salmon, prawns na akwụkwọ nri dị ka letus na-aga nke ọma na nri na-acha ụtọ na nri calrie zuru oke maka ndị na-eri nri.
