Azụ oyi na-efe efe na-efe efe - tobiko
EGO
- Agba:Acha ọbara ọbara, odo, oroma, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ojii
- Ihe oriri:Ọ bara ụba na akwa album, akwa mucin na azụ Lecithin yana calcium, ígwè, vitamin na ripkoflavin, nke dị mkpa na-edozi ahụ maka ahụ mmadụ.
- Ọrụ:Azụ na-efe efe na-enwe ezi ihe dị mma na ọdịnaya protein dị elu. Ọ bara ọgaranya na akwa album na glueticin yana azụ lecithin, nke a na-etinye aka na ya ma melite metabolism ahụ ma mee ka ahụ dị ike na-eme ka ahụ ghara ịdị ike mmadụ.
Ntụziaka akwadoro
Na-efe efe na-efe efe
Tinye iko 3/4 nke osikapa esiri esi na Norri, mikpuo ha na mmiri mmanya. Debe kukumba ahụ, oporo, na ube oyi, ma wsrap ha ka ọ bụrụ mpịakọta.
Tobiko salad
Wunye mayonezi na-acha uhie uhie na kukumba nke scredded na kukumba, kpalie nke ọma. Tinye Tobiko na telemba, ma bido nwayọ. N'ikpeazụ, tinye ụfọdụ tobiko n'elu maka ịchọ mma.
Eghe eghe
Iri na snapper n'ime puree ma tinye akwa ọcha. Tinye azụ na-efe efe na oge, na-akpali gị ruo mgbe jikọtara ya nke ọma. Jiri mmanụ wee wụsa ngwakọta ahụ na pan ahụ. Jiri shọvelụ mee oghere n'etiti ma wụsa n'ime nkochi. Wunye mmiri, mkpuchi na uzuoku maka minit 5.sworkze na nnu, ose na nri.
